• Luca Effe

Zucchini bread: la ricetta originale (senza zucchero)

Si fa con tre zucchine, il miele al posto dello zucchero e l'olio di semi anziché il burro. Arricchibile a piacere con gocce di cioccolato e frutta secca, è un ottima merenda a base di noci e cannella


Zucchini Bread - Buon Brunch

Sulla storia di questo curioso "pane" dalla forma di plum-cake e il retrogusto speziato le notizie sono poche e confuse:

sembra che a iniziarne la tradizione siano state le casalinghe americane sul finire del 19° secolo, quando il bicarbonato di sodio non aveva ancora soppiantato quello di potassio.

Per prepararlo bastano pochi semplici ingredienti sempre reperibili: tre zucchine piccole (io ho usato quelle di qualità chiara), noci a volontà, qualche cucchiaio di miele e olio di semi di arachide (oppure quello di mais o d'oliva, per un sapore più intenso, e persino l'olio di cocco).

Simile al banana bread, ma meno dolce e più umido, e parente prossimo della torta di carote - pardon: della carrot cake - il zucchini bread è una merenda gustosa e alternativa alla classica ciambella, il companatico perfetto un brunch "dolce e un po' salato" (cit!) con le verdure al centro.

C'è chi aggiunge all'impasto gocce di cioccolato, uvetta, cocco essiccato o mela grattugiata (rigorosamente Granny Smith!) e chi lo spalma di cheese frosting a base di burro, formaggio e zucchero a velo, per il colpo di grazia.

Qui trovate la versione super basica, che si conserva fresca per almeno 2-3 giorni a temperatura ambiente (che può anche essere congelata per 3 mesi!). Scoprite come farla in pochi semplici mosse, ricordando le parole di Nostra Signora delle candele organiche, Gwyneth Paltrow: «quando passo davanti a una pianta di zucchine in fiore, il mio cuore salta un battito!». LOL. Canzone consigliata: Just my imagination - The Cranberries

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Ingredienti:


  • 170 gr di farina integrale

  • 170 ml di miele

  • 70 ml di olio di semi (di arachidi o di mais / puoi usare anche l'olio di oliva o di cocco)

  • 3 zucchine grattugiate

  • 2 uova

  • 125 ml di latte

  • 80 gr di noci sgusciate

  • 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

  • 1 cucchiaino di cannella

  • 1 bustina di vanillina

  • 1 pizzico di sale

  • (opzionale: 1 mela grattugiata, un pizzico di noce moscata)








Procedimento:


  1. Preriscalda il forno a 180° e rivesti di carta forno una teglia da plum-cake.

  2. Inforna in una teglia le noci spezzettate e falle tostare in forno per cinque minuti.

  3. In una grande ciotola sbatti con una frusta (a mano o elettrica) l'olio e il miele.

  4. Aggiungi le uova, il latte, il bicarbonato, la cannella, la vanillina, il sale e mescola bene.

  5. Elimina le estremità delle zucchine e grattugiale nella ciotola.

  6. Aggiungi la farina e le noci moscate e versa l'impasto nello stampo (da 12 cm x 26).

  7. Cuoci per un'ora e lascia freddare 20 minuti prima di servire


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